trening na klate

QUEBLO PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Jak byś przeczytał wszystko co napisałem a nie tylko sam trening to byś wiedział. Rejtan1987 ja bym dodal jeszcze kaptury i zamiast plaskiej lawki na klate dal bym skos w dol badz hantlami na plaskiej. Kaptury sa w piątek. Nie mam skosu w dół, mam hantle 2 x 20 kg i obawiam sie że może to [...]

[...] 100g 2 posiłek bułki grahamki 100g 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki ser gouda 3 plasterki szynki salami 3 posiłek rózne:P(zalezy co mama upichci:P:P) 4 posiłek(przed treningiem) gainer 2 ryz biały 5 posiłek(potreningowy) bułki grahamki 100g 3 plastreki szynki z indyka 3 plasterki ser gouda 3 plasterki szynka salami 6 posiłek wafle ryzowe [...]

trening w a brzuch daj na koniec treningu w b tak samo+na klate wyciskanie hantli na skosie dodatnim zamiast motyla aeroby albo rano na czczo, albo po treningu 15 minut to lepiej zrob interwaly rano na czczo, a po treningu cardio/aeroby poza tym masz napisane 5,30-7 aeroby czyli robisz je 90min? pytania 1.bf okolo 12% 2. zwiekszaj o okolo [...]

[...] itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii. Czy dobrze zrozumiałem że najpierw macie (jeden po drugim?) trening siłowy, a zaraz po tym trening karate (trening techniczny?) Toć to szaleństwo jakieś, w takiej kolejności nie ma to najmniejszego sensu, a i na pewno będzie szkodliwe [...]

Stosujesz diete ktora podeslal ci kumpel i ktorej on uzywal ?? LOL - to napewno masz niezle efekty po tych 3 latach - a co do treningu to mozesz mi go przeslac moze i ja skorzystam skoro jest mega za***isty - tylko skoro dietka jest mega za***ista i trening to zastanawiam sie po co ci koks ?? - chyba ze dazysz do figury Arnolda bo w twoim wieku [...]

[...] głos z dziwnym pytaniem: "a ile tutaj jest? - 64?" Było lato, mimo żaru lejącego się z nieba z chęcią wybrałem się na siłownię, gdyż perspektywa przeprowadzenia treningu w chłodnym, klimatyzowanycm pomieszczeniu (tak! mam na siłce klimatyzację która naprawdę działa!) wydawała mi się nadzwyczaj kusząca. Tak więc po wejsciu do klubu i [...]

[...] większym niż dwa dni. Natomiast jak najbardziej możesz a nawet powinieneś ćwiczyć split tak, że ciężary liczysz jak w HST. Czyli np na klatę bierzesz 90kg więc w danym cyklu treningu, dajmy na to w poniedziałki masz klatę, i zaczynasz w pierwszym tygodniu od 70kg (czyli np robisz: 12x55, 10x60, 8x65, 6x70), w drugim tygodniu w poniedziałek [...]

Trening zmienialem na wakacjach, a ostatnie 3 tygodnie robie Poniedzialek klate: 3x10 płasko, skos, rozpiętki triceps: ogólnie ilosc powtórzen 3x8-10. A robilem wczesniej na klate powtórzenia 12-10-8-6 ale tez raczej lipton, niewiem co robic,,,:( Zastanawiam sie nad odzywkami Profi whey mass, i bcaa 1100gr. aaa Mam 15lat-(prawie 16) biceps prawie [...]

[...] czy jak bede robił np. mc raz w tygodniu czy klate to czy bede miał progres z tygodnia na tydzien? Bo raz w tygodniu to chyba za mało na progres... 2.czy moge po kazdym treningu robic sobie jakies cwiczonka na przedramie i brzuch? 3.jak dlugo mam realizowac ten trening? Az nie bedzie zadnych rezultatow? Czy jesli bedzie ciagły progres to mam [...]

Otóż po 1 treningu, nowym, odmienionym mam pytania.. 1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). 2.Jest konieczne rozgrzewać bicepsy po sumiennej rozgrzewce przed całym treningiem plus jeszcze po klacie? 3.Tych przedramion ile serii można robić? 4.Brzuch co trening? Po 3 serie to okej? pozdro [...]

[...] rozgrzewka. Nic nie zastąpi sztangi na klatę. No ewentualnie sztangielki. Co do ilości powtórzeń - lepiej sobie ustalić ile będziesz robił i tyle cisnąć. Możesz zwiększać z treningu na trening ilość powtórzeń. (Chodzi o to, że robienie na max. sprzyja "oszukiwaniu".). W przypadku ćwiczenia nr 1 dodałbym plecak z obciążeniem. I [...]

Odpowiedni trening z ciężarami cię nie spowolni(no możę troche sam nie wiem) a doda ci mocy w uderzeniach i kopnięciach , nie musisz być od razu wielki jak pudzian , trening z ciężarami typu trójbój i wyciskania na klate i przysiady itp to byłby dobry dodatek do sztuk walki . Na co ci szybkość jak będziesz zadawał słabiutkie ciosy ? równowaga musi [...]

[...] i krzykna, co to bylo? brzmi to troche jak trzask pekajacej kosci czy kija:) a ja siadlem na dupe juz bez oporu i szpagat byl :D hahaha no nic zycze pelnego szybkiego powrotu do zdrowia.. Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-15 21:24:12 Masakra, a wlasnie sie wybieram na trening pod katem rozciagania ... I jak to sie dla Ciebie zakonczylo ?

[...] Wiem, że samo od sterydów nie rośnie super. Sterydy to wspomaganie. Pytam was bez spiny czy jeżeli bierzecie towar na wspomaganie to czy osiągacie satysfakcję z wyniku na treningu czy zawodach ? Zakebista satysfakcję Haha %-) Powiedzmy Twój limit to 120kg na klatę . Ciszniesz ostro ile wlezie micha , trening , regeneracja , ale ciężko już [...]

[...] czy konsekwentnie wyj.ebać z planu?" -- jak dajesz radę to rób tak jak zaplanowałeś, bo plan chyba był pod ciebie układany a jak nie dajesz rady to wywal jedną serie trening powinien trwać tyle, a byś go zrobił jak nalezy, ogólnie najlepiej jak trening trwa około godziny co do wioslowania to zapraszam do AC a co do łydek, to jeżeli [...]

[...] do tego podejsc. Osobiscie bym nie robil ich codziennie, a np. co drugi dzien. Ograniczyl tez inne akwtynosci do tego momentu typowo na klate. Czyli pompki dal jako element treningu silowego i nic wiecej juz na klate nie robil, niech sie regeneruje i przygotowuje do wysilku. Tak samo 1-2 tygodnie przed zaliczeniami bym odpuscil juz trening [...]

[...] Dorzucę wiosłowanie hantlą z podporem o ławkę prostą :) Trening B tutaj z kolei brakuje czegos na klate, wyciskanie hantli na skosie dodatnim by dobrrze wkomponowalo sie w treningu A może rozpiętki z hantlami na ławce skośnej? Da to trochę inna aktywacje, chociaż wyciskanie aktywuje jeszcze mieśnie naramienne, także w sumie nie wiem Zmieniony [...]

[...] mniejsza niż w porównaniu z wersja stara, ale tez b.dobra. Zobaczymy jak będzie wypadala na cwiczeniu bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie bardzo dobre, chec do treningu nawet po skonczeniu ćwiczeń, trzeba uważać by się nie zajechac. Z innych odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, lekki [...]

Przeładowany trening czy Ty tego nie widzisz? w tygodniu masz 26 serii na klatę i 24 na biceps. Poczytaj troche i później ułóż plan kolego. Zaawansowany to Ty jesteś...

[...] w opadzie 3s 10-12 4. Con combo eks na barki 3s 10-12 5. Unoszenie sztangielek przodem w górę 1s 100 powtórzeń przedramiona - z pewnych celow na pare tygodni robie siłowy trening przedramion 5s podchwyt regresja najpierw duze ceizary mocno a potem mniesze na dopalenie. i nachwyt 3 serie. potem zrobie se cos masowego. ///puma i wlasnie co z tym [...]